co wtedy

Kurza kupa też zmniejsza obwody. Ale gościu poczytaj troche,popytaj kumpli coś kapujących i wtedy zacznij ćwiczyć bo z tego co napisałeś to ty nie masz pojęcia o tym pięknym sporcie.

Po odstawieniu sterydów przewaznie spada nam energia oraz siła i checi do treningu. Okres przejsciowy wedlug mnie. Musisz wrócić powoli do normalnosci i sie odblokwac. Z czasem powinno przejsc jak nie to polecam się udać do lekarza i powiedzieć mu o wszystkim. On juz powinien wtedy wiedziec co robic :).

odpowiedz na te pytania: 1.masz diete ? 2. jesli tak masz w niej braki? i wtedy jakie ? 3. Co brales do tej pory ? 4. Jakie fundusze ?

[...] masz na forum. Poczytaj tematy innych ludzi. Pooglądaj diety i ułóż coś pod siebie. A jeśli sam nie dasz rady to pozostaje prosić o pomoc trenerów z tego działu. No ale wtedy trzeba zapłacić. Masz: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poszukaj, poczytaj. Tam jest wszystko napisane co i jak zrobić. Zmieniony [...]

Po pierwsze za duzo cwiczen...po drugie jezeli potrzebujesz wiecej porad to napisz do mnie na gg,wtedy wyjasnie Ci podstawy,i o co w tym wszystkim chodzi. Pozdrawiam

zdecydowanie możesz zmienić go na trzening wyrzymałościowy wystarczy że w tych ćwiczeniach , w tym planie który jest podany zmienisz zakres powtórzeń na np. 25/20/15/12 albo nawet na wiekszy jak np. 30/25/20/15 żadnych innych zmian ten plan nie wymaga jakby co to pytaj narqua

Myślisz, że bedziesz mial duze przedramiona robiac 2 serie ? dajcie spokoj ... Zacznij cwiczyc moim planem treningowym gdzies na forum jest to ci urosnie ... pzdr Cwiczylem wtedy codzinnie po 2, 2,5 h same przedramiona .... od tygodnia przygotuwuje sie do reaktywacji co do tego planu .... w miesiac zrobilem 2 cm .

Nie ma nic złego w dobrze zrobionym sosie. Sam często przyrządzam na bazie jogurtu, czy pomidorów sosy do mięsa, by było smaczniej. Ciasto - zrobione z mąki żytniej i pizza jak najbardziej w diecie sportowej co jakiś czas pojawić się może. Może je też przyrządzić z selera - wtedy wypada jeszcze lepiej ;-)

[...] że robię pompki,podciąganie,hantle,ćwiczenia na brzuch i piłkę nożną ,czyli przecież ćwiczę całe ciało.Chodzi mi o to żeby ciało odpowiednio przygotować do września i wtedy pójść na siłownię i wiadomo że zajmować się nadal całym ciałem ale głównie chciałem podnosić na klatkę gdyż po tych ćwiczeniach co do tej pory robię to wszystko rośnie [...]

Ile miałbym obniżyć ? Wiele się nie da ponieważ znowu przeskocze pozostałe wartości. Jedyne co moge zrobić to chyba orzeszki kosztem 50g ryzu/kaszy. Wtedy wyglądałoby 168,5 g B 412,3 g W 107,2 g T

[...] wacham nad tym czy przechodzic w ten program bo aktualnie przy moim fbw nadal odnotowuje przyrost masy i sily A to wiele zmienia, nie zmieniaj czegoś na czym masz efekty, wyciągnij z planu max ile się da a później kombinuj. Trochę jeszcze zbudujesz siły i masy i wtedy bym wskoczył na ten plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-10 21:26:59

nie masz fotki - więc nie ten dział,przenoszę i nie zakladaj po raz 3 tematu w dziale 'cykle suplementacyjne i rozpiski' bo skonczy sie to juz wtedy banem chyba,ze spelniasz wymogi działu, a poki co tego nie uczyniles

no to co ile powino sie robic brzuch?? 2x w tygodniu starczy?? ja to robie w szkole na w-f bo mamy 2x silownie i wtedy sie skupiam tylko na miesniach brzucha i tak mam w pon i srode :( moge robic tylko w te dni?? Pozdrawiam vipereq

[...] czasu. Deke solo zostaw, podstawa (prawie) kazdego cyklu musi byc tesc! Nawet do ph dobrze dac tescia, ale nie deke, jeszcze solo! Radze ci tak: odblokuj sie dobrze, poczekaj miecha-dwa (zobaczysz jak ze spadkami bedzie;)) i wskakuj wtedy ewentualnie na cykl na saa (test jako baza). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-12-30 09:32:26

mozesz nie wierzyc... ale po co mialbym klamac? tu nie o to chodzi. A fatu na rekach mam niewiele i jesli chodzi o bicka to kiedys trenowalem pchniecie kula i wtedy juz go troche wycwiczylem. mialem chwile stagnacji ale przeczytalem na forum ze obnizenie ciezaru pozwala pojsc dalej no i dalo rade:)

ale w jakim celu? energie Twoj organizm bedzie czerpal głownie z węgli.. co innego jakbys byl na diecie tłuszczowej, wtedy moglbys sie martwic o ilość tłuszczy

Kup se pompke samochodowa z tesco za 8 zeta i pompuj muscle codziennie z rana z pol gogzinki ,ewentualnie taki maly kompresorek na baterie co to mozna na plaze pod recznikiem przemycic i jak ida laski to wtedy dyskretnie pompujesz a pozniej szpanujesz.Sezon w pelni jak widze!

Właśnie wygląd się nie poprawia już teraz, nie leci nic z okolic brzucha. Podbiję do góry z kaloriami wtedy kiedy zrzucę całkowicie ten brzuch, na tę chwilę nie wiem czy pomoże podwyższanie ilości kalorii. A co do tego spalacza? To według Was nie ma sensu? Zmieniony przez - kamilos94 w dniu 2017-03-23 13:12:35

[...] takie same %-) bralbym firmy sfd bo tania, a z czym laczyc ? z dieta ;-) napewno nie ufac w te wszystkie reklamowe slogany ze MUSISZ miec jeszcze to czy jeszcze tamto wtedy ci pojdzie masa o 30kg i sila o 50kg hehe ;-) suplementacja z glową :-) na poczatek sama kreatyna mono wystarczy, jak masz slaba regeneracje to bcaa Zmieniony przez - [...]

[...] za duze ciezary zazucam na szange przy wioslowaniach generalnie staram sie robic 2 serie mniejszym ciezarem i bardziej poprawna technika i 3 duzym ciezarem slabsza technika... zzuce z 10 kg ze sztanki na koszt techniki i zobaczymy jak wtedy pojdzie... a odnosnie treningu co bys pozmienial? cos wywalil, cos dodal? zmniejszyl zwiekszyl ilosc seri?